przed i

stackiem...a stek to miesko ;) ... PP 100% przed a po jakies mono..ew 2 porcja PP.. ja stosuje CytoCELLa .. i nie narzekam.. ale znajdziesz wiele roznych konfiguracji

A czemu bylby lepszy stack przed treningowy niz taki bez pomperow?? Pewnie szybko sie uodparnia organizm i trzeba zwiekszac porcje to jedna pucha nie wystarczy na 8 tygodniowy cykl ??

[...] ze masz na mysli inne rzeczy niz ja i to nie jest moja obsesja tylko cel i sposob o dbanie o sprawnosc fizyczna. Ale musze przyznac ze mam teraz pewien od*** bo caly czas przed kompem to jest czytanie stron o NBA i ogladanie meczy. "to juz moim zdaniem zakrawa o dziwactwo" - na poczatku zrozumialem "dziewictwo" Dziekuje i [...]

Nie ma bata na wywalenie tuńczyka,mam z 30puszek w sosie własnym w kawałkach w lodówce Muszę wywalić rodzynki z płatków bo mi nie wchodzą,po prostu chce mi się wymiotować jak jem. Z rana muszę łyknąć 4kapsy orotanu,2kapsy bcaa,śniadanie,białko,jack3d przed siłką i to jest za dużo. Nie przetrawiam tego i mam odruchy wymiotne.

na odblok z naturalnych i ziolowych to daa, horny goad weed, long jack, mucuma puriens(l-doopa) z hordenina. i wiecej nic nie potrzeba. jak slaba twardosc do aakg przed akcja.

[...] treningiem obwodowym. Co do silowego to w warunkach domowych - posiadam sztange co jest plusem. -przysiady ze sztanga - nogi -pompki- klata i tric -unoszenie za glowa i przed - barki -podciaganie do brody w waskim chwycie - kaptury -biceps -podciaganie sztangi do klatki - plecy W sumie lekka sztanga ale pomaga (wazy z 35 kg). Czasami [...]

[...] jestem o ile zwiekszy sie moj maxymalny ciezar na jeden przysiad. Moim celem NARAZIE jest takie wyćwiczenie nog, ze zrobie jeden przysiad ze 100 kg. W pierwszych dwoch tygodniach wziąłem max 51 kg, a następne sprawdzanie mojego maxiumum zrobie 30 kwietnia (czyli w ostatni dzien kwietnia i moj dzien treningowy zarazem) oczywiscie przed treningiem.

lejcie na te kapsy to pachnie jaks lipą cena i ilosc mi nie pasuje dzis z roninem wypilismy energizer ( ja pierwszy raz)przed sniadaniem Ludzie to bardziej kopie na czczo niz termal mega trening dziś w palanach byly tylko barki zrobilem i jutrzejszy tric roznosilo mnie!

[...] pijam z 30 g smietanki 12% jak dawkowac je jakie masz braki bialka w diecie ? ile masz posilkow ? z tego co wiem to na noc odpada moze nie odpada ale nie jest optymalne lepsze to System protein 80 lub prolongatum pozostaje, rano do sniadanka,przed treningiem i po? swietne wybory oraz do kazdego innego posilku :D jako uzupelenie jadlospisu :D

Dieta ; śniadanie : Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru ) 3 jaja gotowane + owoc serek homogenizowany II śniadanie : chleb żytni razowy serek wiejsk owoc Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają IV posiłek : jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : [...]

Ok jade teraz te 30 kapsów zobaczy sie jak będzie działało :P:D A dawkowanie to rano na czoo i 30 min przed treningiem ??

A dawkowanie kreatyny monohydrante olimpa 1250 ? Na opakowaniu pisze 4 kapsy a radzono mi 4 rano i 4 przed / po treningu w dni treningowe a dni nie treningowe to 4 rano . Jak stosowac ??

storm jedziesz dwie porcje kazdego dnia, pozniej mozesz sobie zejsc na pol bo i tak nasycisz organizm kreatyna -> dluzszy cykl no xplode przed boksem i silka mozesz brac z tym dosc szybko pewnie slabnac dzialanie pobudzajace itp takze jak uwazasz...i odrazu mowie nie wiem na ile szybko ale napewno szybciej niz mialbys brac 3x w tyg

[...] tygodniu: - pompki klasyczne - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - rozciąganie ekspandera za plecami - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - rozciąganie ekspandera przed sobą - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. - rozciąganie ekspandera nad głową - 6 serii, odpowiednio z 12/10/8 powt. Na plecy 1-2x w tygodniu: - wiosłowanie [...]

Moje lędźwie przed kontuzja i tak sporo wytrzymały tyle ze do czasu ale to tylko i wyłącznie przez moją głupotę hehe Teraz powiem ze martwy ciąg od ład zacząłem ćwiczyć sporo mi pomógł, stabilniejsze plecy ogólnie. Zanim zacząłem ćwiczyć w pracy nie raz jak się szarpało coś ciężkiego czy niosło jeszcze nieporecznego w dziwnej pozycji plecy później [...]

Moje lędźwie przed kontuzja i tak sporo wytrzymały tyle ze do czasu ale to tylko i wyłącznie przez moją głupotę hehe Teraz powiem ze martwy ciąg od ład zacząłem ćwiczyć sporo mi pomógł, stabilniejsze plecy ogólnie. Zanim zacząłem ćwiczyć w pracy nie raz jak się szarpało coś ciężkiego czy niosło jeszcze nieporecznego w dziwnej pozycji plecy później [...]

[...] stojac (uchwyt młotkowy) 4 serie 10-12powt. Czwartek: BARKI: - wyciskanie sztangi za glowa siedzac 4 serie po 10-12 powt. - unoszenie sztangi na prostych rekach przed soba 4 serie po 10-12powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore - 4 serie po 10-12powt. Kaptury: - szrugsy ze sztangielkami 4 serie po 10-12powt. - tu [...]

Łukasz łosiu czemu sie czepiasz tych przedramion, barki moga byc przed nogami bo po nogach zazwyczaj sie zdycha i nie ma sie checi na nic wiecej, a na kaptury są 4 serie

według mnie za mało białka o 0,5g/kg masy i za mało węgli, podbij je chociaż do 350g. Na sniadanie daj więcej kcal właśnie z białka i węgli. Te 2 posiłki do południa mogą wyglądać podobnie jak: 100g chude mięso, 100g ryż pełnoziarnisty/makaron pełnoziarnisty + po 15g orzechów włoskich. Przed treningiem nie bierz zadnego slonecznika, po co Ci to, [...]

[...] Nawet jesli robisz malym ciezarem, w ten sposob te cwiczenia lepiej spelnia swoja role 2.Drazek dodaj nawet jak jestes za slaby, wtedy ustawiasz krzeslo w pewnej odleglosci przed drazkiem i na to krzeslo dajesz nogi i wtedy sie podciagasz (jak znajde zdjecie to tu posle). 3.Nie przeplataj, rob serie jednego cwiczenia jak skonczysz to rob [...]